Cum să-ți dai seama dacă o băutură lichidă cu colagen este potrivită pentru tine
Cum să-ți dai seama dacă
Probabil că ați văzut reclamele și ați auzit hype: luarea de colagen lichid are potențialul de a vă face să arăți cu ani mai tânăr. Proteina prietenoasă cu pielea, care este comercializată ca noua „fântână a tinereții”, se spune că reduce liniile fine și ridurile, stimulează părul și unghiile și promovează pierderea în greutate. Dar este totul adevărat? Și cum îți poți da seama dacă o băutură lichidă de colagen este potrivită pentru tine?
Colagenul este o proteină care se găsește în oase, mușchi și țesuturi conjunctive. Este produsă în mod natural de organism, dar scade cu vârsta. Drept urmare, a devenit un supliment popular în rândul persoanelor care doresc să-și îmbunătățească aspectul și să crească sănătatea generală. Formele lichide ale proteinei sunt disponibile în băuturi prefabricate aromate și nearome, shot-uri și bulion de oase. Multe dintre aceste produse pretind că îmbunătățesc elasticitatea pielii, îmbunătățesc hidratarea, promovează creșterea părului și susțin sănătatea oaselor.
În ciuda afirmațiilor de marketing, puține cercetări susțin beneficiile colagenului lichid. De fapt, multe dintre dovezi sunt anecdotice sau derivate din studii pe animale. În timp ce consumul de proteine poate ajuta la sănătatea articulațiilor prin reducerea rigidității arterelor și îmbunătățirea fluxului sanguin, există modalități mai bune de a atinge acest obiectiv. Creșterea consumului de carne slabă sau consumul mai multor legume crucifere pot fi mai benefice.
Cum să-ți dai seama dacă o băutură lichidă cu colagen este potrivită pentru tine
O altă problemă cu aceste băuturi este că deseori conțin o gamă largă de ingrediente. Unele pot avea niveluri ridicate de zaharuri și îndulcitori artificiali, lucru de care trebuie să fii atent. Alte suplimente pot conține, de asemenea, gelatină, care este un ingredient de care unii consumatori ar putea fi îngrijorați, pe baza legăturii sale cu un risc crescut de pietre la rinichi.
De asemenea, este important să țineți cont de calitatea produsului pe care îl cumpărați. În general, un colagen lichid bun va avea între 10 și 15 grame de substanță pe porție. Acesta este semnificativ mai mic decât conținutul de proteine al unui supliment standard de colagen sub formă de pudră, care poate conține până la 20 de grame sau mai mult per porție.
În ceea ce privește modul în care forma lichidă a colagenului este absorbită de organism, procesul este similar cu modul în care sunt absorbite majoritatea celorlalte forme de proteine. Peptidele din colagen sunt descompuse în aminoacizi și apoi absorbite de intestine. Acei aminoacizi sunt apoi descompuși și mai mult în ficat și apoi excretați prin urină.
Deși puteți cumpăra suplimente lichide de colagen în magazine, este mai rentabil și mai ecologic să cumpărați o sticlă de pudră și apoi să o amestecați în propria băutură sau smoothie. Aceasta este o opțiune excelentă pentru cei care sunt sensibili la gustul sau textura unei băuturi gata preparate sau doresc mai mult control asupra ingredientelor care intră în suplimentul lor. Dacă alegeți să faceți acest lucru, asigurați-vă că utilizați un produs cu colagen hrănit cu iarbă, crescut în pășune, care este mai hrănitor decât soiul standard, hrănit cu cereale. Calitatea superioară a ingredientului va asigura, de asemenea, că organismul dumneavoastră este capabil să absoarbă peptidele și să obțină cele mai multe beneficii din ele.