Colagen pentru îmbunătățirea metabolismului
pentru îmbunătățirea metabolismului
Colagenul este o proteină găsită în organism și este o parte cheie a matricei noastre extracelulare, care este o rețea de molecule care conectează toate celulele din organism. Se găsește și în piele, oase, vase de sânge și organe. Nivelurile scăzute de colagen sunt legate de probleme articulare și de lipsa de elasticitate a pielii. O dietă sănătoasă, plină de alimente bogate în colagen, plus o bună protecție solară și suplimente de colagen, pot ajuta la creșterea nivelurilor din organism și la îmbunătățirea metabolismului.
colagen pentru îmbunătățirea metabolismului
Pe lângă faptul că ajută la menținerea pielii fermă și tinerească, aminoacizii din colagen sunt cunoscuți pentru a promova masa musculară, ceea ce este bun pentru metabolismul dumneavoastră. Colagenul este alcătuit din aminoacizii glicină și prolină, care sunt importanți pentru transformarea glucozei în energie pentru celule și mușchi. Glicina și prolina joacă, de asemenea, un rol în prevenirea acumulării de acizi grași în ficat și în ajutarea ficatului și a sistemului cardiovascular să elimine toxinele.
Pe lângă promovarea pierderii în greutate, colagenul s-a dovedit că suprimă pofta de mâncare și promovează senzația de sațietate. Este, de asemenea, un supliment grozav pentru oricine are dificultăți în menținerea masei musculare în timp ce pierde în greutate, deoarece vă poate ajuta să vă mențineți masa musculară în timp ce scăpați de kilograme și să ascundeți orice celulită care vine cu pierderea excesului de greutate.
Colagen pentru îmbunătățirea metabolismului
Pentru a crește nivelul de colagen din organism, consumați alimente bogate în proteine care conțin aminoacizii glicină și prolină, precum și zinc și vitamina C. Puteți găsi glicină și prolină în carne, pește, carne de pasăre, ouă, produse lactate, fasole, nuci si seminte. Puteți obține zinc și vitamina C din fructe de mare, crustacee, legume cu frunze, roșii, citrice și cereale integrale.
Puteți adăuga cu ușurință colagen în dieta dvs. zilnică, bând bulion de oase la prima oră dimineața sau adăugând o lingură de pudră de colagen la un smoothie sau o ceașcă de cafea. De asemenea, îl puteți obține sub formă de capsule, care este mai ușor de înghițit. Există o varietate de mărci disponibile, așa că asigurați-vă că faceți cercetarea și căutați mărci transparente care prezintă teste terțe pentru a vă asigura că produsele lor nu conțin mucegai, metale grele și alte substanțe chimice dăunătoare.
Unii experți avertizează că stimularea producției de colagen prin luarea unui supliment poate crește stresul oxidativ, care este cauzat de radicalii liberi din organism și poate duce la deteriorarea celulelor. Cu toate acestea, aceasta este o teorie care trebuie încă testată la oameni. Până atunci, țineți o dietă echilibrată cu alimente bogate în colagen și luați doar doza recomandată dintr-un supliment de peptide de colagen pentru a evita orice efecte secundare.
